do wody

[...] Pobudka o 5:30, śniadanko (bułki z dżemem i miodem), ostatnia weryfikacja sprzętu i na start. Byłem w strefie ok 7:30, żeby jeszcze krzyknąć na Xzaar jak będzie wychodził z wody. Sprawdziłem rower, ustawiłem ubrania na zmianę, ubrałem piankę i na start  Pływanie: 2 pętle po 950m – Start z wody Odczuwalny nurt. Temperatura wody ok - w sensie [...]

[...] fali, która wystartowała 10’ wcześniej. Po drugie, nie przepłynęła po mnie fala kolejna (poza kilkoma pływakami). Na wodzie flauta, ale od 800m fale już dość odczuwalne. Z wody wyszedłem po 41’16’’i byłem mega szczęśliwy, bo wynik lepszy niż zakładałem. Radość zakłóciła mi analiza odczytów zegarka … napływałem 280m za dużo. Mogłem mieć czas [...]

[...] rąk i nóg (robiąc trochę dodatkowych metrów). Dwa pozostałe razy zatrzymałem się jak mi ktoś „zapłynął” drogę (albo ja komuś, bo ciężko powiedzieć z moją nawigacją). Z wody wyszedłem po 19 minutach. GPS pokazał, że przepłynąłem 1147 metrów (zamiast 950), więc nadrobiłem 200m. Myślę, że było przekłamanie, ale wiem, że nie płynąłem optymalnie [...]

[...] o to, żeby nie było gorzej niż 3h Pływanie: wydawało mi się, że dystans dłuższy niż 950m i chyba taki był. Ja napływałem 1040 a nawigację miałem wyjątkowo niezłą. Start z wody. Ustawiłem się już bliżej czuba. Kilka razy udało mi się złapać u kogoś w nogach, ale tylko na krótką chwilę (albo był za szybki albo za wolny). Dzisiaj ja wkurzyłem się [...]

[...] ad 350 g. - CUKIER !!!! zwykły takim jakim slodzisz herbate o dziwno nie rozcienczony a teraz bardziej obrazowo. wyobraz sobie: bierzesz litr piwa - mieszasz z 9 litrami wody. mieszasz i masz 10 krotne rozcienczenie. z tego co powstalo bierzesz litr, dodajesz do kolejnych 9 litrow wody - i znowu mieszasz. masz 100 rozcienczenie. z tego co [...]

Przerażające... dobrze, że z tyłu luźniej :-). Tam będę! Od kiedy zaczyna się liczyć limit od wystrzału startera do którego momentu? Zaraz po wyjściu z wody jest fotokomórka? Czas liczy sie od wystrzalu armaty. Na wyjsciu z wody jest brama z belka, tam czas sie zatrzymuje, kilka metrow od linii wody ;) O ile w wodzie nie straciles chipa w pralce [...]

[...] niecke na 9-10 uderzen na reke, a poprzez prace nad technika mam zamiar plywac na 8. Masz trenera od udzielania porad, ale gdybys mnie zapytal - nie masz zupelnie chwytu wody w pierwszej fazie - wkladasz reke i prowadzisz rownolegle do pozycji ciala, przez co pozniej pierwsza czesc ruchu w dol nie daje napedu wcale. Wkladajac reke tak jak [...]

[...] do uderzeń na rękę zgadzam się im mniej tym lepiej - oczywista ekonomia, ale sprawa nr jeden - wzrost - im człek niższy tym gęściej - sprawa druga siła. Jak jest dobry chwyt wody to jest jak łapanie liny - można płynąć z częstotliwością np 10 pociągnięć ręką na basen i nie czuć zmęczenia - lub wypiłować to na 8-9 ale już z zauważalnym zmęczeniem [...]

[...] w wiekszosci byli plywacy dodajacy inne dyscypliny do kilkunastu lat sportowego plywania. A te perelki na miejscach set i tysiac - to juz wylacznie byli plywacy, ktorzy z wody wychodza wysoko a pozniej spadaja w klasyfikacji na dystansie. Przejdz dalej - jesli Ci sie jeszcze chce, w tym roku w Polsce odbyly sie trzy imprezy na dystansie IM - w [...]

[...] z trenerem, że przesuwam rower na środę. Mam zakwasy i na pływalni łapały mnie lekkie skurcze. Pływanie (200m rozpływania kraulem, 6x50 dokładanka z ćwiczeniami na czucie wody, 10x100m (na przemian 100m kraul, 100m kraul z bojką pomiędzy nogami), 2x50 (25 sprint kraulem, powrót żabką). Na tych odcinkach 100m sprawdzałem swoje tempo... kraul [...]

[...] w wiekszosci byli plywacy dodajacy inne dyscypliny do kilkunastu lat sportowego plywania. A te perelki na miejscach set i tysiac - to juz wylacznie byli plywacy, ktorzy z wody wychodza wysoko a pozniej spadaja w klasyfikacji na dystansie. Przejdz dalej - jesli Ci sie jeszcze chce, w tym roku w Polsce odbyly sie trzy imprezy na dystansie IM - w [...]

[...] Chcę zrzucić maksymalnie dużo sadła przez czerwiec i lipiec. Dobre wieści są takie, że w stosunku do zeszłego roku zostało jeszcze 2,200g do zrzucenia (w tych 5kg było sporo wody). Zła wiadomość jest taka, że muszę zrzucić dużo więcej niż 2,200 kg. Plan minimum to 5kg od teraz. Biegło się koszmarnie (chociaż pogoda idealna tj. 21 stopni + lekki [...]

[...] przeoczylem i wolno pracujaca mozgownica dosle do mnie sygnal, gdy jestem juz dalej - bo trzeba, bo to jest sens wszystkiego, bo to jest wszystko, starszy pan z kubkiem wody w srodku pola stoi tam dla mnie i ja dla niego wlasnie biegne, i wroce, wezme ten pieprzony kubek, mimo ze pic mi sie nie chce i zaraz posikam sie w gacie. Bo jestesmy [...]

[...] (2:20-2:30/100m). Dalej strasznie wolno, ale blisko mojego celu tj. 2:15'/100m. Wszystko poniżej 2'15'' to będzie sukces. Ćwiczenie, które bardzo mi pomaga odnośnie czucia wody to ruch pod wodą z zaciśniętą pięścią. Taki ruch wymusza dobry ruch ramieniem, bo inaczej idziesz na dno. Jak otworzyłem dłoń to jakbym wiosło dostał do ręki. Polecam. [...]

[...] jakie stołowe czy te do herbaty? i lepiej to rozpuszczać w wodzie czy walić z łyżki prosto do przełyku? i jeżeli rozpuszczać to w wrzątku, a później dolewać chłodniejszej wody? Witamina D + wapń - jeżeli kuracja będzie trwała 4 tyg, to chyba zrobię tak, że przez pierwsze 2 tyg 1 tabletka a przez następne 2 tyg 2 tabletki? Kwas foliowy - 1 [...]

[...] Ja brałem między obiadem a kolacją i nie miałem żadnych problemów z zaśnięciem. Może spróbuj przestawić się na "po śniadaniu". Weź do szkoły/pracy tabletki i trochę wody. Wtedy jesteś aktywny w dzień więc do wieczora powinno być ok. Jutro rano napiszę Wam czy coś urosłem. Dzisiaj zmierzę się wieczorem a jutro rano i podam 2 wyniki :)

[...] mi powiedzial po 45 minutach - Marcin, kurcze, zrobimy z Ciebie osobe ktora nie tonie, ale plywakiem przez P to ty juz nigdy nie bedziesz.. ;) Gdybym za 8 miesiecy wyszedl z wody w czasie 1h15' to chyba bym sie poryczal ze szczescia i na rower juz nie wyruszyl ;) Mysle, ze prawda jest gdzies posrodku. Pewnie chlop widzi potencjal, od siebie [...]

[...] lepiej, ale daleko od ideału. No, nic potrenuję sam w poniedziałek na spokojnie. Później oddech. Za późno obracam głowę. Powinno się rozpocząć obrót głowy w momencie "ataku" wody ręką. Ja obracam później i zwalniam. Ćwiczyliśmy na oddech na obydwie strony.... to tyle. Skończyliśmy po 45' i dostałem info, że lepiej takiego typu treningu nie [...]

[...] (przynajmniej moje :-)). Jak dopnie pedały spd będzie 15' lepiej. Nie wiem co on robił w T1 :-). /SFD/Images/2016/5/28/2840fe6fc6fe44a29f3c752bdb8c188a.jpg Nie wiem jak mierzyli te międzyczasy. Ja zmierzyłem niecałe 19' po wyjściu z wody. Pewnie belka nie była przy samej wodzie... Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-05-28 16:37:04

[...] osoby początkujące, zakwaszone, dlatego że zupełnie nie ogarniają diety |-) Być może jedno nie przeczy drugiemu, ale teraz widzę że sam test może być szczególnie trudny dla tych osób co dotychczas mieli w nosie co i ile jedzą ;-). P.S. a propos propozycji Szajby to ja w teście ST, AD biorąc na czczo popijałem szklanką wody z octem jabłkowym }:-(